To co proponujesz zakupić w jakich ilościach i o jakich porach to brać stosując do przedstawionego przeze mnie planu ???. A odnośnie aerobów bo istnieje wiele wersji, kiedy najlepiej je robić bo u mnie wcale nie musi to być rano, ale jedna teoria mówi, że właśnie robić na czczo i jeszcze przez godzinę po nie jeść bo to ponoć polepsza efekt...???.
[...] tego typu pytan bylo od hooja na forum ale jakoś nie znalazlem satysfakcjonujacych mnie odpowiedzi. wielkie dzieki za pomoc i sog oczywiscie. pzdr.... A i jeszcze jedno pracuje na 3 zmiany jak ma sie to do brania mietka? np jak ide na noc to budzuc sie w dzien i brac czy brac go w nocy w pracy? Zmieniony przez - lovi w dniu 2011-09-13 18:39:44
Sławku - co do antyoksydantów - co sądzisz o 400 mg ALA w szejku z WW i białkiem bezpośrednio po treningu i 1g wit. C w posiłku potreningowym ok 50 min po szejku z ALA? Najbardziej kontrowersyjna zdaje się tutaj wit. C bo może znosić pozytywne efekty treningu. ALA już chyba takich kontrowersji nie budzi (?). Rozumiem że antyoksydanty brać jak [...]
Pytałem obsługę sklepu o shotguna. podobno ma być w tym lub następnym tygodniu. więc jako "przedtreningówke" zastosuję ten środek. pozostaje kwestia kreatyny do tego. ten cm3 był by OK ale wolę proszek. możesz polecić coś innego w proszku? i jak to wszystko brać? białko i bcaa nie ma problemu raczej wiem. ale jak kreatynę i shotguna? bd [...]
Ello;) Założyłem podobny temat w dziale zdrowie, ale zły dział to tu napiszę;) Jestem osobą, która dużo się rusza tzn: bardzo często rower, ale szybka i męcząca jazda, do tego piłka nożna, siata itp., długie spacery itd, itd. Do tego zamierzam się zapisać na SW. Jestem osobą, która też sie dużo stresuje;/ Mam takie napady stresu, ale są dni, że [...]
Siema mam pytanie ile estra kredki zarzucic dziennie na cyklu?Tyle co mono moze mniej?Bralem kiedys ester z biogenixa wogole nie bylem zadowolony moze zamało bralem?Ile tego brac?10 g razem dziennie?czy wiecej ?na 112 kg?
[...] nazywaja w piwnicy kazdy wie o co chodzi :) po pierwszy tygodniu czuje ze cos jest nie tak, chociaz to 1/6 wiec wszystko jeszcze przede mna, ale zapytac moge :) ciezko mi wyczuc ile brac na dana serie. najwazniejsza jest ta ostatnia robocza i tez nei wiem czy skupic sie na dokladnosci cwiczenia czy juz isc ile sil co nie tak z tymi odzywkami?
ja kupiłem wczoraj.Łącze z inhibitorem aromatazy,więc na razie nie wiem.Po samym inhibitorze który zacząłem brać 2 tygodnie wcześniej - 5 powtórzeń więcej na drążku,miesień bardziej twardy,sylwetka taka bardziej ubita.Zobaczymy co będzie jak połącze z daa
"Komentarz z książki" jest akurat mojego autorstwa. Jest tam wyraźnie napisane: Zasadnicza rola kreatyny sprowadza się do "odtwarzania" adenozynotrójfosforanu (ATP), czyli podstawowego wewnątrzkomórkowego nośnika energetycznego. Kreatyna zwiększa także uwodnienie komórek mięśniowych oraz zwiększać może rezerwy magazynowanego w [...]
A gdyby tak S.A.W brać po 10g przed treningiem to porcji z małej puchy wystarcza na 20 treningów. A co myślicie gdyby tak brać 10g przed treningami, a w dnt mono i po treningach ? ; >
Hey, zacznijmy od tego że mam 17 lat, mam 1m 80cm, ważę 70kg, choruję na astmę, mam alergię na większość owoców i warzyw, jak i białko (nie mogę jeść jaj). Byłem 7 lat hiperaktywny, teraz to się powoli uspakaja. Nie wiem czy to się nazywa przemiana materii, ale po prostu nie tyje, możliwe że to przez hiperaktywność, albo coś z genami, ale w każdym [...]
Ale sezon! 1. szkodliwe nie jest jeśli ma się umiar 2. W zależności jakie ma się suple, białko czy carbo po treningu, bcaa np. przed i po aero, ZMA na noc. 3. Polecam dietę, teraz suple są Ci zbędne. 4. Zazwyczaj nie ale radzę uważać na geranaminę jeśli wpadnie Ci do głowy brać preworkout. 5. Dają efekty jeśli trzyma sie michę. 6. Rozwijaj całe [...]
Witam. Jak w temacie czyli... Staż na siłowni to 1 rok czasu. W wakacje nie trenowałem na siłowni, ponieważ pracowałem nad morzem całe dnie i nie miałem takiej możliwości. Teraz wracam znów do treningów, dokładniej mówiąc przez miesiąc "delikatna" siłownia na rozruszanie mięśni i przypomnienie im co jest grane :) następnie trening na masę. Planuje [...]
Dzięki Kociszcze :) bardzo mi miło. Zamieszczam ponownie niektóre dane z ankiety, gdyż sytuacja się zmieniła: Wiek :24 (wcześniej był błąd ;)) Waga :73 +8 Wzrost :185 Obwód w biuście :90 +1 Obwód pod biustem :78 +4 Obwód talii w najwęższym miejscu :72 +2 Obwód na wysokości pępka : 88 Obwód bioder :113 +6 Obwód uda w najszerszym miejscu: 63 [...]
zdecydowalem sie ze wezme hgh z T3 insulina i propem.propa mam zamiar brac 200mg co drugi dzien mam jednak problem bo dokladnie nie wiem od kiedy co mam zaczac brac ,mam 600iu hgh zaczynam od 2iu po tygodniu 3iu i po jakim czasie musze zaczac dokladac propa t3 i insuline.moze mi ktos to rozpisac
aha czyli wszelkie suple na rynku to tylko wydane pieniądze?? Czyli kreatyna itp. też g**** dają? Po to się pytam, aby ktoś mi doradził, czy przez duży stres i wysiłek sportowy potrzebuję tego magnezu? Bo tracę go na pewno więcej niż Ci kulturyści co ćwiczą pół roku i zaczynaja brać suple itd. a każdy im poleca, żeby już brali. A ja się czuję tak [...]
Radzę ci znaleźć inne zajęcie niż pisanie głupota na tym forum. A odpowiadając na pytanie, to możesz brać co chcesz, tyle że jedynym skutkiem będą wydane pieniądze.
